A Importância da Hidratação para a Saúde e Bem-estar

A água é o componente mais abundante do corpo humano, representando cerca de 60% do peso corporal em adultos. Manter-se adequadamente hidratado é essencial para o funcionamento ideal de todos os sistemas do organismo, desde a digestão até a cognição.

Funções da água no organismo

A água desempenha inúmeras funções vitais no corpo humano:

• Transporte de nutrientes: Leva vitaminas, minerais e outros nutrientes para as células
• Eliminação de toxinas: Auxilia os rins e o fígado na remoção de resíduos metabólicos
• Regulação da temperatura corporal: Através da transpiração, ajuda a manter a temperatura ideal
• Lubrificação das articulações: Mantém a cartilagem hidratada e reduz o atrito entre as articulações
• Proteção de órgãos e tecidos: Amortece órgãos vitais e tecidos contra impactos
• Digestão eficiente: Facilita a quebra dos alimentos e a absorção de nutrientes

Sinais de desidratação

Muitas pessoas vivem em estado de desidratação leve crônica sem perceber. Alguns sinais de que você pode não estar bebendo água suficiente incluem: